FÅ MERE AT VIDE OMKRING EMS TRÆNING
Electric Muscle Stimulation
Hvad er EMS egentlig?
EMS er fremkaldelse af muskelsammentrækninger ved hjælp af elektriske impulser. Lyder det for videnskabeligt? Det er faktisk ret simpelt.
Impulserne genereres af en maskinen du er tilkoblet via enten en wire eller et trådsløst batteri og leveres gennem elektroder til hudoverfladen over dine store muskelgrupper, som vi skal stimulere. Impulserne får musklerne til at trække sig sammen så resultatet ligner den faktiske bevægelse og regelmæssige sammentrækninger af musklerne. EMS træning kan bruges til kondition og styrkelse af muskler, det er virkelig træning i det 21. århundrede.
Under traditionel styrketræning sender hjernen helt naturlige impulser, der stimulerer visse muskler til at trække sig sammen. Du kan sammenligne det med når du løfter din taske eller løfter et glas – det er din hjerne der sender en impuls ned til din muskel og derved fortæller den at den skal lave en sammentrækning for at du kan løfte/bære.
Desværre ser vi tilfælde af at ikke alle muskler har en veludviklet forbindelse til hjernen, og disse muskler aktiveres ikke så let ved traditionel træning, og de vil derfor ikke udvikle sig lige så effektivt. Ved at træne EMS stimuleres alle de store muskelgrupper og hjælper også med at udvikle de motoriske nerveforbindelser i forbindelse med muskelbevægelse. Ved at sende elektriske impulser direkte til disse motoriske nerver aktiveres selv de svagt forbundne muskler. Muskelfibrene aktiveres i en ikke-regelmæssig rækkefølge og med EMS træning aktiveres et mere intensivt træningsniveau fra starten, hvilket skaber flere muskelfibre med en accelereret hastighed.
Større aktivt muskelvæv kræver mere energiindtag, hvilket resulterer i at vi forbrænder flere kalorier, selv i hvile tilstand! EMS træning giver mulighed for at opbygge muskelmasse, tabe fedt, øge din forbrænding og øge dit stofskifte markant og derved, grundet intensiteten, se hurtige resultater.
Ved træning, skal man dog altid huske også at have sin kost med i ligningen.
7 HURTIGE OM EMS
Har du lyst til mere?
Prøvetræning
Til prøvetræning skal du have læst Client’s Consent igennem, som du modtager på mail men også selv kan downloade her på siden. Skulle du på nogen måde være i tvivl om du må træne EMS – anbefaler vi at du kontakter din læge inden du booker en prøvetræning.
Til prøvetræning tager vi en snak om din hverdag helt generelt, om hvor ofte du træner og om du evt. har skader eller gener der kan gøre helt almindelige øvelser svære for dig. Derefter får du en EMS dragt på, som vi har i studiet og derefter indstiller vi alle dine store muskelgrupper én efter én i dit tempo.
OBS. husk en flaske vand og evt. et håndklæde. Studiet har toilet, omklædningsrum, deo, vådservietter og ikke badefaciliteter.
EMS Træning i Hellerup
Vil det være mere belejligt for dig at træne i vores lokaler i Hellerup?
Så læs med her og tag kontakt til afdelingen for at booke din næste træningssession hos Strong Addiction Hellerup. Bemærk venligst at vores online booking IKKE håndtere booking aftaler med afdelingen i Hellerup.
Du finder afdelingen her;
Kontakt
Mylius Erichsen Allé 6
2900 Hellerup
Tlf: +45 50 87 03 04
Mail: hellerup@strongaddiction.dk
VI GÅR OP I DIG
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
Find hurtigt svar på de spørgsmål vores kunder ofte stiller os
Hvor hurtigt kan jeg se resultater
Det anbefales at træne 2 x 20 minutter om ugen og mere er ikke nødvendigt. Ift. resultater er det forskelligt fra person til person da vi hver især er unikke og vores kroppe arbejder forskelligt. Har man dog styr på kosten kan man allerede se og mærke forskel efter 5-10 sessions (se evt. før/efter billeder og udtalelser fra klienter). Det er dog forskelligt hvad hver enkel ønsker at opnå. Det kan være alt fra rygsmerter der kan forsvinde efter 2-3 sessions, spændinger i nakken eller hovedpine/migræne efter 2 sessions eller vægttab. Det er dog vigtigt at pointere at kosten stadig er 80% hvor selve træningen er 20% – så har man er sund og varieret livsstil og træner intenst 2 x 20 minutter om ugen vil resultaterne vises herefter. Ligeledes træner vi alle forskelligt ift. intensiteten – så nu hårdere vi træner nu hurtigere resultater.
Kan jeg også træne selvom jeg har gamle skader / gener
EMS har rødder i fysioterapien og er derfor oprindeligt genoptræning. Ved prøvetræning snakker vi om eventuelle skader/gener og tager højde for det ved hver session da dine indstillinger er skræddersyet KUN til dig. Er du i tvivl om gamle skader eller genoptræning så anbefaler vi altid at forhøre sin læge inden start.
Jeg har lige født - hvornår kan jeg træne
Få altid grønt lys fra lægen før du starter med at træne igen efter fødslen.
EMS hjælper dig med at komme tilbage i form efter fødslen. Ved at bruge cardio- og styrkeprogram kan du opnå et højere stofskifte hvilket resulterer i flere forbrændte kalorier. Derudover er der mange mødre der har brug for hjælp til at få samlet mavemusklerne igen, hvilket de elektriske impulser effektivt hjælper med.
Er EMS med til at reducere fedtprocent?
Ved at bruge et cardio- og styrkeprogram kan EMS opnå en højere kalorieforbrændingseffekt.
Kalorier forbrændes kun i betydelige mængder, når det meste af kroppen er involveret i fysisk træning. Ved at træne EMS er flere muskelgrupper sammen med hjertet og åndedrætssystemet alle engagerede på én gang. Styrke- og konditionstræning kan øge stofskiftet og føre til et større antal forbrændte kalorier, så energiforbruget stiger. Styrketræning (eller muskeludvikling) er ekstremt vigtig – jo mere muskelmasse, desto mere effektiv bliver fedtforbrændingen. På grund af EMS træner hele kroppen kan du reducere taljeomkreds, abdominal fedme, subkutan fedtmasse og kropsfedtprocent. EMS forårsager en kalorieforbrænding, der i bedste fald er marginal. Kalorier forbrændes kun i betydelige mængder, når det meste af kroppen er involveret i fysisk træning.
Opbygger jeg muskelmasse med EMS?
Med hjælp af EMS mobiliseres muskelfibre, hvilket får et større antal muskelfibre til at trække sig sammen. Musklernes tone og styrke forbedres ved at stimulere de dybe muskelfibre ved brug af særlige indstillinger, herunder pulsbredde – stimuleres de dybe muskelfibre. EMS er et effektivt alternativ til at øge eller vedligeholde muskelmasse, styrke og funktion. Vores muskler består blandt andet af talrige muskelfibre. For at udvikle vores muskler skal fibrene fungere. Under normal træning trækker en række muskelfibre i musklen sig sammen, men ikke dem alle. Ved hjælp af Electric Muscle Stimulation (EMS) kan musklernes fibre mobiliseres og et større antal muskelfibre trækkes sammen – dermed kan de dybe muskelfibre også aktiveres.
Hjælper det mog cellulite/appelsinhud
Takket være øget lokal blodgennemstrømning kan huden være mere fast, glatte det subkutane væv og fjerne skadelige metabolism, som hjælper med at bekæmpe cellulite. Cirka 80-90 procent af kvinder døjer med cellulite. Udseende af cellulite er bare en naturlig ændring af bindevævet i kvindekroppen, som især kan forekomme på lår, balder, hofter og også på overarme <span style=”font-size: 16px;”>eller underliv. Blandt de faktorer, der fremmer cellulite, er det kvindelige hormon østrogen og en vis arvelig disposition for svagt bindevæv. Cellulite kan forårsage øget væskeophobning i vævet, hvilket kan føre til dårlig cirkulation. Metabolismen viser sig. Som følge heraf transporteres toksiner ikke optimalt ved den svage cirkulation. Et svagt bindevæv kan også opmuntre til årebetændelse. Talrige undersøgelser viser, at træning og behandlinger, der anvender EMS, bevirker, at blod og lymfatisk cirkulation øges nær det stimulerede muskelområde. Cirkulationen øges på grund af det intensive muskelarbejde og den forbedrede muskelpumpe (sammen med muskelsammentrækning samler det lokale blod og de lymfatiske vener sig også). Øget lokal blodcirkulation øger lokal iltforsyning. Yderligere fordele ved øget lokal blodcirkulation er øget stofskifte, øget lymfatisk cirkulation. Takket være øget lokal blodcirkulation kan huden være mere fast, glatte det subkutane væv og fjerne skadelige metabolitter, der hjælper med at bekæmpe cellulite.
Fandt du ikke et svar? Kontakt os via formularen